محاسبه BMR یا برآورد انرژی استراحت
سن کامل، قد، وزن، ضریب معادله و روش را انتخاب کنید. خروجی اصلی با واحد کیلوکالری در روز و معادل کیلوژول نمایش داده می‌شود؛ مقدار هر دو فرمول برای مقایسه در دسترس است.
نام BMR در جست‌وجو رایج است، اما این معادله‌ها انرژی استراحت REE/RMR را برآورد می‌کنند. اندازه‌گیری آزمایشگاهی یا رعایت شرایط خاص اندازه‌گیری متابولیسم پایه در این صفحه انجام نمی‌شود.
فرمول Mifflin–St Jeor
نسخه ساده‌شده معادله از ۱۰ برابر وزن به کیلوگرم، به‌علاوه ۶٫۲۵ برابر قد به سانتی‌متر، منهای ۵ برابر سن استفاده می‌کند؛ ثابت برای ضریب مرد ۵ و برای ضریب زن منفی ۱۶۱ است.
مطالعه اصلی بر افراد سالم ۱۹ تا ۷۸ساله انجام شده است. محدودیت سن این فرم برای پرهیز از تعمیم خودکار است و اثبات نمی‌کند همه افراد داخل آن، با هر بیماری یا ترکیب بدنی، دقت یکسانی دارند.
Harris–Benedict بازنگری‌شده
این گزینه از بازنگری Roza–Shizgal سال ۱۹۸۴ استفاده می‌کند، نه ضرایب اولیه ۱۹۱۹. برای ضریب مرد: ۸۸٫۳۶۲ + ۱۳٫۳۹۷ × وزن + ۴٫۷۹۹ × قد − ۵٫۶۷۷ × سن. برای ضریب زن: ۴۴۷٫۵۹۳ + ۹٫۲۴۷ × وزن + ۳٫۰۹۸ × قد − ۴٫۳۳۰ × سن.
اختلاف دو برآورد طبیعی است؛ ابزار عدد بالاتر یا پایین‌تر را خودکار دقیق‌تر اعلام نمی‌کند. میانگین گرفتن نیز روش اعتبارسنجی فردی نیست. برای اندازه‌گیری یا کاربرد درمانی باید روش متناسب بررسی شود.
تفاوت با نیاز روزانه و رژیم
انرژی فعالیت و عوامل دیگر در نیاز کل روزانه دخالت دارند. عدد استراحت، حداقل مجاز غذا یا سهمیه مصرف نیست. این ابزار ضریب فعالیت دلخواه، کسری کالری، برنامه کاهش وزن یا رژیم شخصی تجویز نمی‌کند.
در بارداری، شیردهی، بیماری، سوءتغذیه یا شرایط بدنی و هورمونی ویژه، تفسیر عمومی کافی نیست. انتخاب این وضعیت‌ها خروجی خودکار را متوقف می‌کند؛ این توقف درباره وجود بیماری قضاوت نمی‌کند.
کنترل ورودی و حریم خصوصی
واحد پایه وزن کیلوگرم و قد سانتی‌متر است؛ فوت، اینچ و پوند نیز قابل تبدیل‌اند. ضریب پژوهشی زن/مرد جایگزین ارزیابی همه تفاوت‌های فردی نیست. داده نامعتبر، سن بیرون دامنه و برآورد غیرمثبت خطای روشن دارند.
سن و اندازه‌های بدنی ارسال یا ذخیره نمی‌شوند. گزارش همراه واحد، روش و توضیح «برآورد» قابل دریافت است. رقم گرد‌شده برای خوانایی است و نباید به‌عنوان دقت قطعی یا نسخه غذایی به کار رود.
نظرات و پرسش‌ها ۰
پرسش یا تجربهٔ مرتبط با همین صفحه را بنویسید؛ پاسخ تیم تولزچی هم اینجا نمایش داده می‌شود.
نوشتن دیدگاهگفتوگو را شروع کنید
هنوز دیدگاهی برای این صفحه منتشر نشده است. پرسش‌ها و تجربه‌های مرتبط پس از بررسی نمایش داده می‌شوند.